Tempo de tela: Como celulares e tablets impactam a saúde mental das crianças

Você já parou para pensar quanto tempo seu filho passa em frente ao celular, tablet ou televisão?

Entre vídeos, joguinhos e redes sociais, as telas ocupam cada vez mais espaço na vida das crianças, e isso tem consequências diretas no desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.

Neste artigo, vamos conversar de forma simples e direta sobre:

• O que significa “tempo de tela”;

• Os principais efeitos do uso excessivo;

• O que dizem especialistas em saúde infantil;

• Como os pais podem equilibrar tecnologia e infância saudável.

O que é tempo de tela?

“Tempo de tela” é o período em que uma criança está em contato com dispositivos digitais como celular, tablet, computador, videogame ou televisão.

A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda:

• Menores de 2 anos: nada de telas;

• De 2 a 5 anos: até 1 hora por dia, sempre supervisionada;

• De 6 a 10 anos: no máximo 2 horas por dia;

• Adolescentes: até 3 horas por dia, com pausas e limites claros.

  
  

Mas sabemos: na prática, é difícil manter esse controle. E é justamente aí que surgem os desafios.

Impactos do excesso de tela na saúde mental

Muitos pais chegam à clínica com perguntas como “meu filho anda irritado, será que é o tablet?” ou “ele não quer brincar mais fora, só assistir vídeos, isso é normal?”.

Pesquisas científicas apontam alguns riscos do uso exagerado:

• Déficit de atenção e concentração – crianças expostas por longos períodos têm mais dificuldade de focar em atividades escolares.

• Aumento da ansiedade e irritabilidade – excesso de estímulos gera agitação, frustração e crises de choro.

• Isolamento social – substituição de brincadeiras presenciais por interações virtuais.

• Dificuldades na fala e linguagem – em casos de uso precoce, pode atrasar o desenvolvimento da comunicação.

• Problemas de sono – a luz azul das telas inibe a melatonina, dificultando uma boa noite de descanso.

O que dizem os especialistas da Só Crianças?

Na nossa experiência clínica, percebemos que o impacto não é apenas na criança, mas em toda a família.

Pais relatam dificuldade em impor limites, e muitas vezes se sentem culpados por permitir “um pouco a mais” para conseguir dar conta da rotina.

O segredo está no equilíbrio:

Não demonizar a tecnologia (ela pode ser educativa e útil em doses certas).

Criar momentos offline: jogos de tabuleiro, leitura, brincadeiras ao ar livre.

Ser exemplo: não adianta pedir que o filho largue o celular se os pais estão sempre conectados.

Dicas práticas para reduzir o tempo de tela

1. Defina horários fixos – por exemplo, só depois da lição de casa.

2. Use recursos de controle parental – muitos dispositivos permitem limitar o uso.

3. Troque tela por atividade – que tal uma contação de histórias ou um jogo de memória?

4. Crie a “cesta do celular” na hora das refeições.

5. Converse sobre os conteúdos – não basta limitar tempo, é importante acompanhar o que seu filho está consumindo.

Quando procurar ajuda profissional?

Se você perceber que:

• Seu filho perde interesse por outras atividades;

• O comportamento muda drasticamente quando não tem acesso à tela;

• Há atraso na fala, dificuldades escolares ou ansiedade acentuada…

… pode ser o momento de buscar apoio de um psicólogo infantil, psicopedagogo ou fonoaudiólogo.

Aqui na Clínica Só Crianças, nossos especialistas estão prontos para orientar pais e apoiar o desenvolvimento saudável das crianças.

Entre em contato pelo WhatsApp (21) 2671-7824 e saiba como podemos ajudar sua família.